3 erprobte Tipps gegen nächtliches Grübeln
(Von Unica Neuspiel) ♥ ♥ ♥ Liegst du auch oft nachts wach und grübelst? Nächtliches Grübeln ist typisch für Hochsensible – das viele Nachdenken, Hinterfragen, Überlegen und das Gedankenkarussell in der Nacht.
Unlängst war ich wieder einmal zwei Stunden wach in der Nacht. Gedanken und Fragen sausten durch meinen Kopf:
- Habe ich alles vorbereitet für die Handwerker morgen?
- Ich brauche dringend eine Massage.
- Nicht auf die Uhr schauen!
- Oje, WC-Papier und Haferflocken sind fast aus.
- Welches Thema kommt in den nächsten Newsletter – nächtliches Grübeln? Haha.
- Nicht auf die Uhr schauen!
- Welches Tier macht dieses seltsame Geräusch draußen im Park?
- Wie geht es meiner Tochter gerade?
- Wird es schon hell?
- Nicht auf die Uhr schauen!
Kommt dir das bekannt vor?
Früher habe ich mich über diese schlaflosen Stunden in der Nacht geärgert und mich im Bett hin und her gewälzt. Heute habe ich drei erprobte Tipps für dich gegen nächtliches Grübeln:
3 Tipps gegen nächtliches Grübeln
1. Aufschreiben:
Lege einen Notizblock und einen Stift auf deinem Nachtkästchen bereit. Notiere alle nächtlichen Gedanken. Du wirst sehen, einmal schriftlich festgehalten, geben sie eher Ruhe in der Nacht.
2. Ideen nutzen:
Nutze die wache Zeit, statt dich über sie zu ärgern. Oft fallen mir in der Nacht Antworten auf Fragen, die besten Ideen oder fast vergessene Dinge ein. Ich lasse mich überraschen.
3. Nicht auf die Uhr schauen:
Das macht dich sonst nur noch unruhiger und ärgerlicher. Und eigentlich ist es egal, ob du ein oder zwei Stunden wach liegst.
Gedankenkarussell und Grübeln auch am Tag?
Das kann dir dabei helfen:
- Schreib- und Kreativimpulse, die Klarheit und Entspannung bringen
- Hilfreiche Methoden und Wege, die Gedanken zu beruhigen und zu sortieren
- Tipps, Ideen und kleine Routinen, um dem Grübeln vorzubeugen
All das entdecken wir in meinem „Workshop Sensitiv & Stark – Gedankenkarussell stoppen“. Probier es gerne aus und gewinne mehr innere Ruhe. (siehe: https://www.unicaneuspiel.at/workshopfuerhochsensible). Und 40 hilfreiche Schreibimpulse bekommst du in meinem Kartenset „Me Time Momente“ (siehe: https://www.unicaneuspiel.at/kartenset-me-time-momente).
Unica Neuspiel, Fachpädagogin für Hochsensitiviät, Schreibcoachin & Kreativpädagogin, Netzwerkmitglied für 1140 Wien (A), www.unicaneuspiel.at
