2 einfache Übungen für dein inneres Kind
(cpu-db153) Nicht nur positive, sondern auch negative Prägungen entstehen in unserer Kindheit. Dein inneres Kind tritt meistens auf der Gefühlsebene mit dir in Kontakt. Dabei können sehr unterschiedliche Gefühle auftreten, wie Wut, Trauer oder Angst.
Gerade hochsensible Menschen fühlen ihre Emotionen noch intensiver. Daher ist es umso wichtiger, den Ursprung dieser Emotionen zu erkennen, um sich nicht ständig von ihnen übermannt zu fühlen.
Die Arbeit mit dem inneren Kind
Durch die Arbeit mit deinem inneren Kind können nicht gefühlte Emotionen gefühlt oder alte Glaubenssätze neu definiert werden. Somit kannst du deinem inneren Kind das geben, was es früher nicht erhalten hat.
Kennst du das, wenn eine Situation ausweglos erscheint und sich tiefe Traurigkeit oder Hilflosigkeit breit macht? Oder wenn nach einem Streit mit einem geliebten Menschen plötzlich die Verlustangst hochkommt?
In diesen Momenten kann es sein, dass eine Verletzung aus deiner Kindheit getriggert wird. Du wirst unbewusst in einem Moment zurückversetzt, den du damals als Kind nicht anders händeln konntest als emotional zu reagieren.
Emotional zu sein ist völlig in Ordnung, nur möchte man irgendwann wieder die Kontrolle zurückgewinnen. Heute als Erwachsener hast du die Möglich diese Strategien zu ändern und dir und deinem inneren Kind zu zeigen, dass jemand da ist, der es unterstützen kann. Du!
2 Übungen für dein inneres Kind
Übung 1: Umarme dich
Eine körperliche und zutiefst befriedigende Übung ist es, dich selbst zu umarmen. Du umarmst hier nicht nur dein Erwachsenes-Ich, sondern auch dein Kind in dir.
Vielleicht gab es in deiner Kindheit nicht viele Umarmungen oder körperliche Zuneigung. Spätestens ab heute brauchst du niemand anderen mehr, um Geborgenheit zu fühlen.
Gib dir Zeit und wiederhole die Übung mehrmals pro Woche. Du wirst sehen, sie hat ihre Wirkung.
Übung 2: Male dein inneres Kind
Du kennst vielleicht Übungen, die dich durch Visualisierung und/oder Meditation mit deinem inneren Kind Kontakt aufnehmen lassen.
Geh noch ein Stück weiter und stelle dir dein inneres Kind nicht nur vor, sondern bilde es ab. Ob mit deinem Erwachsenen-Ich oder allein ist dir überlassen. Als Unterstützung kannst du ein altes Kinderfoto als Vorlage verwenden.
- Wie sieht mein inneres Kind aus?
- Wie alt ist es?
- Was braucht es?
Solltest du schwere Traumata erlebt oder an einer schweren psychischen Erkrankung leiden, empfiehlt es sich dies im professionellen Rahmen einer Therapie anzugehen.
Ich wünsche viel Freude beim Ausprobieren,
Christina
Christina Putz, Kunsttherapeutin für (Hoch-)Sensible, www.christina-putz.at, Netzwerkmitglied für 1080 Wien (A)
Weiterführende Quellen zum Thema:
• https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben
• https://www.brigitte.de/dein-inneres-kind
